วิธีการลดน้ำหนัก จากกิน!! 

เพื่อนๆหรือสาวๆ เชื่อหรือไม่ว่าการที่เราเลือกกินอาหารมันจะมีผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนของเราได้เป็นอย่างดีเลยละ หลายๆคนอาจจะไม่เชื่อว่าการกินเนี้ยนะ จะทำให้ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้จริงๆ หรอ… ซึ่งความเป็นจริงแล้วการที่เพื่อนๆหรือสาวๆ จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็ว ไม่ใช่การที่เพื่อนๆหรือสาวๆใช้พลังงานเยอะ หรือ ออกกำลังกายอย่างหักโหมหรอกนะ เพราะจริงๆแล้วแค่ปรับการกินได้ เพื่อนๆหรือสาวๆ ก็สามารถลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ดีแน่นอน

-เลือกอาหารที่ช่วยให้เพื่อนๆอิ่มท้องได้นานและใช้เวลาในการย่อย 

เพื่อนๆหรือสาวๆ ต้องหันมาเลือกกินอาหารที่จะช่วยทำให้เราอิ่มนานและใช้เวลาในการย่อย นั้นก็คือการเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งเชิงซ้อน ยกตัวอย่าง ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ มันม่วง  โฮลวีต ธัญพืชต่างๆ อาหารเหล่านี้คืออาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือแป้งเชิงซ้อน นั้นจะค่อยๆ ปล่อยพลังงานให้ร่างกายเรา และทำให้เราอิ่มนาน และการที่อาหารค่อยๆย่อยๆ ก็จะทำให้เราลดการกินจุกจิกได้เป็นอย่างดี

-ดื่มคาเฟอีน ช่วยได้ การดื่มกาแฟดำ หรือ ชาเขียว จะช่วยทำให้ระบบเผาผลาญไขมันทำงานได้ดี 

หากเพื่อนๆหรือสาวๆอยากที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน หันมาดื่มคาเฟอีนดูสิ เพราะว่าการดื่มคาเฟอีนไม่ว่าจากชาเขียวก็ดี หรือ กาแฟดำ ก็ดี จะช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ คลายความหิวได้เป็นอย่างดี และยังช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ รู้สึกกระปรี่กระเปร่าและทำให้มีเรี่ยวแรงและยังช่วยทำให้เพื่อนๆหรือสาวๆ มีระบบเผาผลาญที่ดีขึ้นได้ด้วยนะ หากเพื่อนๆหรือสาวๆ อยากอาหารระหว่างวัน แนะนำให้จิบคาเฟอีน สักแก้วจะช่วยลดความหิวได้ดีเลยละ

-ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ และค่อยๆจิบน้ำระหว่างวัน

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วขึ้น แนะนำว่าเพื่อนๆหรือสาวๆควรจะหันมาดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆนะ เพราะว่าการดื่มน้ำจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี และหากเราดื่มก่อนกินอาหารมื้อหลัก ก็จะช่วยทำให้เราอิ่มท้องเร็วขึ้นด้วยนะ และระหว่างวันเพื่อนๆ ก็ควรจะจิบน้ำเรื่อยๆ นะ เพราะว่าการดื่มน้ำที่เพียงพอจะทำให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้เป็นอย่างดี

-กินอาหารมื้อหลักให้อิ่ม จะช่วยลดการกินจุกจิกระหว่างวันได้ดี 

เพื่อนๆควรจะเลือกกินอาหารมื้อหลักให้อิ่ม และเลือกกินอาหารดีและมีประโยชน์ด้วยนะ เพราะมันจะช่วยเรื่องการลดการกินจุกจิกได้ดีและจะทำให้เราลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วยนะ

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับขี้หู รวมถึงการกำจัดขี้หู 

        คนเราทุกคนจะมีขี้หูด้วยกันทุกคน บางคนมีขี้หูมาก บางคนมีขี้หูน้อย และบางคนยังมีขี้หูอุดตันได้อีกด้วย แต่ไม่ว่าจะมีขี้หูแบบไหน ก็สามารถทำความสะอาดและกำจัดออกจากหูได้ทั้งนั้น  ซึ่งบางคนมีขี้หูเปียก และบางคนจะมีขี้หูแห้ง แต่ละคนจะมีขี้หูแตกต่างกันออกไปแล้วแต่ะคน  

        สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับการกำจัดขี้หูนี้ คุณสามารถทำเองที่บ้านได้เลย โดยไม่เกิดอันตรายแต่อย่างใด  แน่นอนว่าอาจจะมีการใช้ยาบางตัว ซึ่ง เป็นยาที่สามารถหาซื้อได้ตามร้านยาทั่วไปราคาไม่กี่สิบบาทเท่านั้นเอง  

      แต่ก่อนที่เราจะมาดูวิธีการกำจัดขี้หูนั้น เราต้องมารู้จักขี้หูกันก่อนว่า มันเกิดขึ้นมาได้อย่างไร   สำหรับขี้หูของคนเรานั้นจะประกอบไปด้วยสามส่วนด้วยกัน นั่นก็คือ อย่างแรกคือขี้ไคล  นั่นก็คือเศษผิวหนังที่หลุดลอกออกมาจากผิวหนังของเรา ส่วนที่สองก็คือ ส่วนที่เป็นไขมันของต่อมไขมันของเรา และส่วนที่สามคือขี้ผึ้ง ซึ่งสร้างมาจากต่อม ต่อมหนึ่งจากในหูของเรา ซึ่งทั้งสามส่วนนี้มันจะผสมปนเปกันกลายมาเป็นขี้หู ซึ่งจะมีลักษณะเหนียวๆนิดหน่อย และมีความมันๆนิดๆ 

     สำหรับขี้หูของคนเราจะมีเพียงแค่ 2 อย่างเท่านั้น คือขี้หูแห้ง กับขี้อหูเปียก  สำหรับคนไทยส่วนใหญ่นั้นจะมีขี้หูเป็นแบบแห้งซึ่งที่หูแบบนี้จะไม่มีผลเสียอะไรมากเพราะเมื่อมันแห้งแล้วมันก็จะหลุดไปเองตามธรรมชาติของมัน เราไม่ต้องไปเครียดอะไรเลยไม่ต้องไปแคะหูอะไร แต่ขี้หูที่มีปัญหาก็คือขี้หูแบบเปียกนั่นเอง สำหรับคนที่มีขี้หูเปียกนั้นเกิดจากความชื้นในหูดังนั้นเมื่อมีขี้หูเปียกมันจะเหนียวและมันจะหลุดลอกออกยากกว่าขี้หูแห้งแต่อย่างไรก็ตามแต่มันก็สามารถปลดล็อคได้เองตามธรรมชาติเช่นเดียวกันสำหรับวิธีการดูแลหูนั้นให้ดู 3 ขั้นตอนดังต่อไปนี้

       อย่างแรกเลยเราไม่ควรที่จะไปแคะหรือนำอะไรไปเช็ดในรูหูเพราะมันเหมือนจะเป็นการดันขี้หูเข้าไปให้ลึกมากขึ้นซึ่งมันจะส่งผลทำให้ขนในหูนั้นไม่สามารถจะขับขี้หูออกมาทิ้งได้และในที่สุดมันจะกลายเป็นว่าขี้หูนั้นไปอุดตันอยู่ด้านในหูนั่นเอง 

      อย่างไรก็ตามที่หูนั้นยังคงมีความจำเป็นสำหรับหูของเราเพราะขี้หูนั้นจะช่วยป้องกันสิ่งสกปรกที่จะเข้าไปในรูหูรวมถึงป้องกันแมลงต่างๆที่จะเข้าไปในรูหูได้อีกด้วยดังนั้นในรูหูของเราจึงควรมีขี้หูบ้างเล็กน้อย  และวิธีการที่เราจะกำจัดขี้หูออกมาซึ่งเป็นวิธีที่ถูกนั้นก็คือการที่เราปล่อยให้ขนหูนั้นเป็นตัวกำจัดเองดังนั้นเราจึงไม่ควรที่จะทำอะไรให้ไปรบกวนขนหูเช่นเราไม่ควรที่จะใส่หูฟังรวมถึงเราไม่ควรที่จะปล่อยให้น้ำเข้าหูของเราได้  

         อย่างไรก็ตามแต่หากใครที่รู้สึกว่าตนเองนั้นมีขี้หูมากจนเกินไปและอยากที่จะเอาออกให้ได้อย่าไปใช้วิธีแคะออกมาแต่ให้ไปหาร้านเภสัชกรแล้วขอซื้อน้ำยาละลายขี้หูซึ่งน้ำยานี้จะราคาเพียงแค่ไม่กี่สิบบาทเท่านั้นหลังจากนั้นเรานำมาหยอดใส่รูหูแค่ทิ้งไว้ประมาณซัก 15 นาทีแล้วตะแคงออกที่หูก็จะไหลออกมาเองโดยที่เราไม่ต้องทำอะไรเลย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

โควิด อาการ และการรักษา 

          สำหรับวันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับเชื้อโรคที่ชื่อว่าไรวัสโควิด -19  หรือ โคโรน่ากันค่ะ ซึ่งเจ้าเชื้อโรคชนิดนี้กำลังเป็นเชื้อโรคที่ระบาดและแพร่พันธุ์อยู่เกือบทุกประเทศทั่วโลกอยู่ในขณะนี้ และนอกจากนี้ยังมีคนตายจากการติดเชื้อไวรัสโคโรน่านี้เป็นจำนวนมากอีกด้วย ปัจจุบันเชื้อไวรัสชนิดนี้ยังอยู่ระหว่างการผลิตวัคซีนเพื่อนำมารักษา 

           สำหรับไวรัสโคโรนานี้จะมีสารพันธุกรรมเป็นอาร์เอ็นเอไวรัสซึ่งโดยปกติแล้วเรามักจะได้ยินคำว่า DNA แต่อันที่จริงแล้วไวรัสมีทั้งแบบ DNA และ RNA ซึ่งจะแตกต่างกันก็คือ DNA นั้นจะเป็นพันธุกรรมที่มี 2 ขาแต่อาร์เอ็นเอนั้นจะเป็นพันธุกรรมที่มีขาเดียว ดังนั้นอันนี้เองทำให้อาร์เอ็นเอนั้นสามารถกลายพันธุ์ได้ง่ายมากกว่าแบบ DNA  

จึงทำให้จะเห็นว่าไวรัสโคโรน่าในแต่ละประเทศนั้นมีการกลายพันธุ์ซึ่งแต่ละประเทศนั้นมีเชื้อของไวรัสโคโรน่าที่แตกต่างกันออกไปทำให้การผลิตวัคซีนนั้นเป็นไปได้ค่อนข้างยากเพราะต้องผลิตจัสตินให้ตรงกับสายพันธุ์ของไวรัสชนิดนั้นๆ 

        ส่วนการแพร่พันธุ์นั้นทางด้านนักวิทยาศาสตร์มีการสันนิษฐานกันเอาไว้ว่าต้นกำเนิดของเชื้อไวรัสชนิดนี้น่าจะมาจากงูและค้างคาวเป็นหลัก ส่วนสาเหตุที่นักวิทยาศาสตร์มีความเชื่ออย่างนั้น

ก็เพราะว่าเขาได้มีการเอา  RNA ของไวรัสโคโรนามาเทียบกับ RNAของูและของค้างคาวซึ่งดูแล้วใกล้เคียงกันมากที่สุดนั่นเอง การพบเชื้อครั้งแรกนั้นได้พบขึ้นที่ประเทศจีนที่ตลาดขายเนื้อในเมืองอู่ฮั่นและอาการของคนที่เป็นโรคไวรัสชนิดนี้ก็คือ สำหรับคนที่มีอาการน้อยไม่รุนแรงมากจะมีอาการเหมือนคนเป็นไข้หวัดธรรมดาคือมีไข้เล็กน้อยมีอาการไอมีเจ็บคอแล้วก็มีน้ำมูก 

        แต่ถ้าหากว่าเป็นอาการหนักมีอาการเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเป็นหลักเนื่องจากว่าเชื้อโรคชนิดนี้จะไปเกาะอยู่ที่ตรงบริเวณทางเดินหายใจ  หาเชื้อไวรัสโคโรน่าไปเกาะที่หลอดลมหลอดลมก็จะมีการบวมและอักเสบแต่ถ้าไปเกาะอยู่ที่ปอดก็จะทำให้ปอดนั้นติดเชื้อแล้วก็อักเสบซึ่งจะส่งผลให้ระบบลมหายใจล้มเหลวและทำให้เสียชีวิตได้นั่นเอง

อย่างไรก็ตามนักวิทยาศาสตร์ระบุเกี่ยวกับเชื้อไวรัสชนิดนี้ว่าเป็นเชื้อไวรัสสายพันธุ์เดียวกับโรค  ซาร์ และโรค เมิร์ช แต่พบว่ายังมีอาการอันตรายน้อยกว่า ประเมินเทียบอัตราการติดเชื้อโรคชนิดนี้และอัตราการตายแล้วคนที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่านั้นมีอัตราการเสียชีวิตเพียงแค่ 2% เท่านั้นในขณะที่คนเป็นโรคตาจะมีอัตราการเสียชีวิตสูงถึง 10 เปอร์เซ็นต์และถ้าหากเป็นโรคเมิร์ช จะมีอัตราการเสียชีวิตมากถึง 34% 

            เนื่องจากเชื้อไวรัสสามารถแพร่กระจายได้ง่ายเพราะสามารถแพร่กระจายจากการสัมผัสสารคัดหลั่งหรือไม่ก็เป็นการแพร่กระจายผ่านทางระบบทางเดินหายใจจึงทำให้คนเป็นกันเยอะแต่ถ้าหากอาการไม่รุนแรงก็สามารถรักษาให้หายได้โดยวิธีการรักษาก็จะเป็นการรักษาตามอาการเน้นการรักษาเหมือนกับการรักษาไข้หวัดใหญ่นั้นเอง

อย่างไรก็ตามเพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าที่มาได้ดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือการรักษาความสะอาดร่างกายของตนเองโดยเน้นการล้างมือบ่อยๆสวมใส่หน้ากากอนามัยและใช้เจลล้างมือทุกครั้งที่มีการตัดสินของ รวมถึงหลีกเลี่ยงการอยู่ในบริเวณที่มีคนอยู่หนาแน่นก็จะช่วยให้ลดความเสี่ยงของการที่จะมีการติดเชื้อไวรัสโคโรนาได้มันเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

แค่เราสระผมผิด ชีวิตเปลี่ยน พฤติกรรมการสระผมแบบผิดๆ

เรามาเช็คตัวเองสิว่าเรามีพฤติกรรมเกี่ยวกับการสระผมที่ผิดอยู่หรือเปล่านั่นเองเพราะว่าสาวๆหลายคนอาจจะทำพฤติกรรมเหล่านี้อยู่ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ผิดนั่นเองถ้าใครยังทำอยู่อาจจะทำให้ชีวิตของเราเปลี่ยนไปนั่นเองดังนั้นเราควรที่จะมาดูว่าพฤติกรรมเหล่านี้ที่เราทำอยู่เป็นพฤติกรรมที่ผิดของการเรามาดูซิว่ามีอะไรบ้างที่ทำให้เส้นผมของเราพัง

  • สระผมทุกวัน ในเรื่องของการสระผมทุกวันนั้นเป็นเรื่องที่ผิดความจริงแล้วการที่เราสระผมทุกวันนั้นอาจจะเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าช่วยในเรื่องของการชำระสิ่ง ออกไปนั่นเองแต่ความเป็นจริงนั้นการที่เราสระผมทุกวันนั้นอาจจะทำให้เส้นผมของเราเกิดอาการชี้ฟูและแตกหักได้ง่ายเพราะว่าเส้นผมของเราในขณะที่สระผมเกล็ดผมของเราจะเปิดอยู่นั่นเองและการที่เราสระผมอย่างนี้ทุกวันเป็นประจำอาจจะทำให้เกิดอาการของเส้นผมของเราเกิดหักแห้งได้ง่ายหรือปูนั่นเองดังนั้นการที่เราปล่อยให้เส้นผมของเรามีน้ำมันออกมาบ้างที่หนังศีรษะจะช่วยในเรื่องของการเคลือบเส้นผมและทำให้เส้นผมของเราเงางามแข็งแรงมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
  • ใส่ครีมนวดที่โคนผม ใครที่สระผมเสร็จแล้วต้องนวดผมนั้นคือเป็นเรื่องปกติแต่ว่าการที่เราใส่ครีมนวดที่โคนผมเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเพราะว่าการที่เราใส่ครีมนวดที่โคนผมอาจจะทำให้เกิดของการเป็นซิลิโคนหรือว่าอาการเกี่ยวกับการอุดตันที่หนังศีรษะของเราจนทำให้เกิดอาการของผมร่วงได้นั่นเองดังนั้นวิธีการที่เราจะนวดผมของเราก็คือเป็นการที่เราเว้นจงช่วงหนังศีรษะของเราไว้หรือว่าจะนวดตรงช่วงตั้งแต่กลางผมไปถึงจนปลายผมของเรานั่นเอง
  •  ชอบเกาหนังศีรษะ เวลาที่เราไปร้านเสริมสวยและเราจำเป็นที่จะต้องสระผมอาจจะมีสาวๆหลายคนชอบให้ช่างนั้นเก่าแรงๆเพราะมีความรู้สึกว่าสะใจเบาหายคันแต่ที่จริงแล้วการที่เราเกาผมแรงๆนั้นอาจจะทำให้เกิดการติดเชื้อก็ได้เพราะว่าเราไม่รู้ว่าช่างหรือมือของช่างมีอาการติดเชื้ออะไรหรือเปล่านั่นเองหรือว่าช่างไม่สะอาดวิธีที่ถูกที่สุดในการสระผมนั่นก็คือเป็นการนวดหนังศีรษะของเราโดยที่เป็นการนวดวนไปจะทำให้เป็นการกระตุ้นเลือดของเราให้ไหลเวียนให้ทั่วหนังศีรษะเพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพที่ดีนั้นเอง
  • สิวที่เกิดขึ้นจากยาสระผม  อันที่จริงข้อนี้ก็เปรียบเสมือนการที่หลายๆคนบอกว่าเป็นสิวแต่ไม่รู้ว่าสิ่งนั้นเกิดขึ้นจากอะไรแต่ที่จริงสิวและหลายอย่างก็อาจจะเกิดขึ้นจากการที่เราใช้ยาสระผม ให้เราลองเปลี่ยนวิธีการสระผมให้เลือกเป็นการก้มหนังศีรษะลงแล้วจากนั้นเราก็สระแล้วเราลองดูว่าสิวที่บริเวณที่หน้าของเราที่เราเป็นมีอาการลดลงหรือเปล่าถ้าว่าสิวของเรามีอาการลดน้อยลงนั่นก็คือเป็นการที่เกิดจากการเราแพ้ยาสระผมจึงทำให้เกิดอาการเป็นสิวนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วีธีการลดน้ำหนักแบบไม่อด

   อยากลดน้ำหนักและอยากลดไขมันในร่างกายแบบไม่อดอะ เพราะว่าการอดอาหารทำให้หงุดหงิดและต้องทนทรมานกับความหิวอีกก…จริงๆแล้วมันมีวิธีการลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดและยังลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดีอยู่นะ แถมสุขภาพไม่เสียด้วยละ วันนี้เราเลือกเอา 5 วิธีมาฝากกันละ

เลือกกินอาหารที่ดีมากขึ้น มีประโยชน์ คุมแป้ง คุมไขมันและน้ำตาลมากขึ้น

เพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมัน เพื่อนๆแค่เลือกกินอาหารที่ดีมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ แป้งดี อย่าง ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี ธัญพืชต่างๆ เลือกกินโปรตีนลีนๆ อย่างอกไก่ ไข่ต้ม ไขมันดี อย่างถั่วเปลือกแข็ง น้ำมันมะกอก เป็นต้น และเน้นเรื่องการคุมปริมาณด้วยนะ 

กินเนื้อสัตว์หรือโปรตีนให้มากขึ้น เน้นกินคู่กับผัก

เน้นกินโปรตีนให้มากขึ้นเพราะว่าการกินโปรตีนจะช่วยให้เพื่อนๆมีกล้ามเนื้อและยังช่วยให้เพื่อนๆ อิ่มนานอยู่ท้องและไม่ค่อยอยากกินอาหารอะไรจุกจิกด้วยนะ แถมการกินโปรตีนยังใช้พลังงานในการย่อยอีกด้วยนะ 

ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยช่วยได้

การลดน้ำหนักที่ดี ไม่อดกินอาหารที่ดีได้ แต่ทางที่ดี เพื่อนๆ ควรจะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดไขมันสะสมในร่างกาย มันจะช่วยลดไขมันได้ดีมาก และเลือกที่จะออกกำลังกายแบบเวทเทรนนนิ่งด้วยนะ เพราะว่าร่างกายจะได้สร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้นเพราะหากกล้ามเนื้อเยอะจะช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันได้ดีด้วยนะ

ลดการกินแบบให้รางวัลตัวเอง

กินได้ ไม่อดแต่สิ่งที่เพื่อนๆต้องระวัง นั้นก็คือการกินแบบให้รางวัลตัวเอง เพราะหากใครที่ทำแบบนี้บ่อยๆ จะเกิดนิสัยในการกินโดยให้รางวัลตัวเองด้วยการกินทุกครั้งไป ดั้งนั้น ควรจะลดการกินแบบวันนี้ให้รางวัลตัวเอง หรือทำงานเหนื่อย เครียดก็ให้รางวัลตัวเอง อย่าทำแบบนี้เลย หากจะมีการให้รางวัลกับตัวเองแนะนำว่าควรจะมีการให้รางวัลโดยกินของที่ชอบหรือของอร่อยได้ นานนนนนนๆๆที พอ มันจะช่วยให้เราอารมณ์ดีและไม่เครียด

กินอาหารช่วงเช้า ให้มาก กินเที่ยงน้อยลง และกินเย็นให้พอประมาณ

มื้อเช้านั้นสำคัญมากเพราะว่าเพื่อนๆจะได้สารอาหารและได้พลังงานเพื่อไปกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกาย และกินให้อิ่มได้เลย เพราะช่วง

เช้าร่างกายพร้อมที่จะย่อยอาหารมากๆ พอกลางวันเพื่อนๆก็ลดจำนวนลงมาแต่ต้องอิ่มท้องอยู่นะ ส่วนมื้อเย็ยก็ลดให้น้อยลงกินแค่พอประมาณและกินก่อน  6 โมงนะ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

cardio คืออะไร ทำไปทำไม

คาร์ดิโอ  เป็นการออกกำลังกายโดยเป็นการที่เราออกกำลังกายอย่างเป็นประจำนั่นเอง  เพราะว่าการที่เราออกกำลังกายเนื่องมาจาการที่จะทำให้หัวใจของเรารู้สึกได้ถึงความสูบฉีดของเลือดนั่นเองเพราะว่าการที่เราออกกำลังกายอย่างเป็นประจำก็คือการที่เราเหมือนกับการที่เราเต้นแอโรบิกแบบนั้นเลยค่ะ  เพราะว่าเป็นการที่เราที่เรากระตุ้นเกี่ยวกับเลือดไหลเวียนของร่างกายให้ออกมาเป็นการเผาผลาญ

เพื่อที่จะเป็นการส่งเสริมเกี่ยวกับเรื่องที่จะทำให้หัวใจของเราแข็งแรง   การออกกำลังกายแบบไหนที่เราคิดว่าหรือว่ากำลังสงสัยอยู่กันว่าแบบไหนคือการที่เราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ  การที่เราออกกำลังกายและทำให้ร่างกายของเรามีเลือดที่สูบฉีดนั่นเอง  ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง  ว่ายน้ำ  ปั่นจักยาน  การตีแบดมินตั้น  หรือว่าจะเป็นการกระโดดเชือก  อะไรก็ได้ที่เรารู้สึกว่าเป็นการที่เราออกกำลังกายและให้เรารู้สึกว่าหัวใจของเราเต้นแรงและเร็วมากขึ้นนั่นเอง  

      การที่เราออกกำลังกายคาร์ดิโอมีประโยชน์อย่างมากเพราะว่าเป็นการที่ช่วยในเรื่องของการทำให้เราสามารถที่จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้นั่นเองและยังรวมไปถึงการที่จะทำให้ระบบเลือดของเราไหลเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้น  การที่จะท้ำสมองของเราทำงานได้ดีอีกด้วย และสิ่งที่สำคัญคือการที่จะทำให้นอนหลับสนิทอีกด้วยนั่นเอง  

อย่างที่เราได้บอกได้ไปว่าการที่เราได้ออกกำลังในรูปแบบนี้เป็นการที่ทำให้เรามีหัวใจที่เต้นเร็วนั่นเอง และช่วยในเรื่องของการที่ทำให้เหงื่อออกได้ดีอีกด้วยนั่นเอง  ส่วนใครที่ต้องการที่จะออกกำลังกายในรูปแบบของคาร์ดิโอเป็นเรื่องที่ดีนั่นเอง  และเมื่อเราทำไปเป็นเวลาที่ติดต่อกันเราจะเห็นได้ว่าหุ่นหรือว่ารูปร่างของเราจะเป็นในแนวทางที่ดีมากขึ้นนั่นเอง

  และยังทำให้เลือดที่สูบฉีดไปเลี้ยงสมองของเราได้ดีอีกด้วย  และแม้การที่เราออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ช่วยกระตุ้นเกี่ยวกับร่างกายดังนั้นเมื่อใครที่รู้สึกว่าเราป่วยแล้วพึ่งฟื้นการที่เราจะออกกำลังกายอย่างคาร์ดิโอ้เป็นเรื่องที่เราสามารถที่จะทำได้นั่นเอง  ดังนั้นเราก็ควรที่จะค่อยๆเป็นค่อยไปนั่นเอง  

ในการที่เราจะเล่นออกกำลังกายด้วยคาร์ดิโอ้เราควรที่จะออกในอาทิตย์ 30 นาทีต่อการที่เราต้องออกกำลังกายคาร์ดิโอ้  หรือว่าจะเป็นการที่เราออก 60 นาทีต่ออาทิตย์ อาทิตย์ละสามวันนั่นเอง   และเมื่อเราต้องการที่จะคาร์ดิโอ้มากก็เป็นเรื่องที่สามารถที่จะช่วยเราได้นั่นเอง  และก็ยิ่งทำให้น้ำหนักของเรานั้นลดลงอย่างเร็วด้วยนั่นเอง  

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยฮานอยวันนี้ออกอะไร

โรคกลัวตาย

โรคกลัวตายเป็นโรคทางการแพทย์ชนิดหนึ่งซึ่งเรียกชื่อทางการแพทย์ได้ว่าโรคแพนิก ซึ่งอาการแบบนี้เชื่อว่าหลาย ๆคนคงเป็นอยู่ หรืออาจจะเป็นแล้วหายแล้วหรือหายแล้วเป็นอีก ซึ่งอาการเหล่านี้เรียกภาษาแบบเราๆว่าโรคกลัวตาย ซี่งคนเรานั้นปกติจะจิตวอกแวกอยู่แล้วอยู่ที่ว่าสมองและการสั่งการของแต่ละคนว่าไห้นึกถึงเรี่องนี้อยู่ไม่

ซึ่งหลายๆคนอาจจะนึกแล้วลืม แต่คนที่เป็นหนักมาก ๆถึงกับขนาดเครียดและไม่รับประทานอาหารเลย หรือรับประทานอาหารไม่ลงเลยทีเดียว เพราะเวลาจะทานอะไรก็นึกว่าจะมีอะไรมาติดคอหรือเปล่าจนทำไห้เสียชีวิต หรืออาจจะกลัวว่าแพ้อันนี้แล้วหายใจไม่ออก ซึ่งมันไม่ใช่เสมอไปนะ ว่าแพ้ ซึ่งการคิดมากหรือเครียดมาก ๆเนี่ยอาจจะทำไห้เราหายใจไม่สะดวกหรือหายใจติดขัดได้อย่างเห็นได้ชัดเจน

ซึ่งอาจจะทำไห้เราที่กลัวตายอยู่แล้วนั้นคิดมากขึ้นไปเป็นอีกร้อยเท่าพันเท่าทวีคูณ จนบางคนถึงขั้นกับไม่ยอมออกไปจากบ้านเลยเพราะกลัวโดนรถชนหรือเป็นไข้บ้างหล่ะ ซึ่งการกลัวตายมันก็ไม่แปลกอะไรเลยนะคะ เพียงแต่ขอไห้ลืมมันไปถ้ามันถึงกับเป็นหนักมากถึงขนาดนี้ล่ะก็ควรไปพบจิตแพทย์ได้เลยค่ะ ถ้าปล่อยไว้นั้นเราอาจจะไม่มีความสุขในชีวิต ทำเอาคนรอบข้างนั้นจิตตกไปตามเราด้วย ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ ส่วนอาการแพนิกที่พบได้ทั่วไปก็คือ การจะนอนหลับแต่สมองเจ้ากรรมดันไปคิดถึงเรื่องที่เราจะตายยังไงนี่ล่ะสิ ถึงกับจิตตกวูบไปตาม ๆกัน

เพราะทำไห้เรารู้สึกไม่อยากที่จะเจ็บปวดกับร่างกายก่อนตาย ทำไห้เราคิดมากเป็นวัน ๆเลยทีเดียวเลยล่ะ หรือบางคน2-3วัน หรือบางคนนอนคิดทุก ๆคืนจนทำไห้นอนไม่หลับคิดจนที่ว่าเครียดนอนไม่ได้ กลัวนอนอยู่ดี ๆแล้วไม่ฟื้นขึ้นมาก็มี ซึ่งถ้าใครมีอาการแบบนี้หรือมีอาการที่คิดว่าตัวเองหนักแล้วจริง ๆควรไปพบจิตแพทย์โดยด่วนค่ะ คุณหมอจะไห้คำแนะนำที่ดีมาอย่างแน่นอน

ทั้งนี้ทั้งนั้น การใช้ชีวิตโดยการทำไห้จิตใจแจ่มใสไม่เครียดนั้นเป็นลาภอันประเสริฐเช่นเดียวกันกับการไม่มีโรคเช่นกัน ถ้าเราเครียดเราก็จะนอนไม่หลับทำไห้เราเสียสุขภาพจิตเปล่าๆส่วนโรคกลัวตายนั้น ใครมีอาการข้างต้น เช่นเครียดและกลัวจนไม่กล้าออกจากบ้านหรือถึงกับรับประทานอาหารไม่ลงเพราะกลัวตายล่ะก็ ขอไห้ไปพบจิตแพทย์โดยเร็ว เพราะอาจจะทำไห้เราเสียสุขภาพจิตไปมากแล้วยังจะทำไห้เราเสียสุขภาพไปด้วยเช่นเดียวกัน

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยออนไลน์ เว็บไหนดี

โรคตาแดง

โรคในปัจจุบันนี้มีมากมายหลายชนิด  ทั้งที่ป้องกันได้และป้องกันไม่ได้  เช่นโรคติดต่อทางสายตา  หรือเรียกว่า โรคตาแดง  เกิดจากเชื้อไวรัส เป็นโรคไม่ร้ายแรง แต่ติดต่อกันได้ง่าย หากรักษาไม่ถูกต้องอาจติดเชื้อแบคทีเรียทำให้เสียดวงตาได้ ดูเหมือนคนเราส่วนใหญ่มองข้ามโรคติดต่อ  ตาแดงเป็นเรื่อง  ไม่อันตรายร้ายแรง 

เพราะคนเป็นกันบ่อยและหายขาดได้ง่าย โดยอาการเริ่มแรกของผู้ป่วยโรคตาแดง       จะมีอาการเคืองตา   คันตา  ปวดตา  น้ำตาไหล  ดวงตาไม่สู้แสงแดด  แสงไฟ  มีขี้ตาขึ้นข้างใดข้างหนึ่งก่อน  เมื่อขยี้ตาทำให้เยื่อตาแดง  หากขยี้ตาบ่อย ๆ มันจะลุกลามมายังดวงตาอีกข้างได้อย่างรวดเร็ว  เมื่อผู้ป่วยติดเชื้อโรคตาแดง  มีโอกาสแพร่เชื้อตาแดง ให้กับคนอื่นได้รวดเร็วมาก  ติดต่อได้จากการสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ป่วย  จากการใช้สิ่งของร่วมกับผู้ป่วย  หรือการสัมผัสโดยตรงกับผู้ป่วย  โรคตาแดงเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย  หากเกิดกับเด็ก  อาการติดเชื้อจะหายได้ช้ากว่าผู้ใหญ่ 

เนื่องจากเด็กยังมีการรักษาความสะอาดยังไม่   ดีพอ และไม่ระมัดระวังในการดูแลตัวเองเท่ากับผู้ใหญ่  ทำให้อาการหายช้า และลุกลามเกิดทั้งสองข้าง       ได้ง่าย  โรคตาแดงจะมีอาการคันดวงตามาก  ผู้ป่วยจะชอบขยี้ตาด้วยมือ  ซึ่งมือของเราไม่สะอาด  มีเชื้อโรค  ไม่ล้างมือก่อนการขยี้ตา  ทำให้ติดเชื้อได้ง่าย  หากอาการรุนแรงจนทำให้ติดเชื้อแบคทีเรียร่วมด้วย  ทำให้เยื้อดวงตาติดเชื้ออย่างรุนแรง  อาจทำให้ผู้ป่วยเกิดอาการตามัวลุกลาม จนทำให้ผู้ป่วยเสียดวงตาได้  

ไม่น่าเชื่อว่าแค่โรคตาแดงที่ทุกคนมองว่าเป็นโรคธรรมดาไม่ร้ายแรง  เกิดขึ้นได้ก็หายเองได้แค่ประมาณไม่เกิน 1-2 สัปดาห์  แต่ทุกคนลืมไปว่าโรคตาแดงเป็นโรคติดต่อ และติดต่อได้ง่ายกว่าโรคติดต่อชนิดอื่น  ถึงจะติดต่อไม่รุนแรงถึงขั้นชีวิต  แต่ใครเป็นแล้วจะแพร่เชื้อให้กับคนรอบข้างได้ง่าย  จากหนึ่งคนเป็นสองคน  สามคนได้ง่ายดาย  การดูแลรักษาต้องรักษาความสะอาดในร่างกายผู้ป่วยด้วย  ไม่ว่าจะเป็นการล้างมือบ่อย  ระวังไม่ให้แมลงหวี่มาตอมตา  เพราะแมลงหวี่ก็เป็นตัวนำเชื้อโรคชนิดหนึ่งที่เราป้องกันยาก  แมลงหวี่ชอบตอมดวงตา 

เมื่อเราได้รับเชื้อให้รีบไปพบแพทย์รักษาดวงตาอย่างรวดเร็ว  แพทย์จะรักษาด้วยการหยอดยาเพื่อป้องกันการแทรกซ้อน ของเชื้อแบคทีเรีย  เมื่อเราป่วยผู้ป่วยเองต้องหลีกเลี่ยงการไป         ในสถานที่ ที่มีคนอยู่จำนวนมาก  ควรรักษาหยอดยาตามแพทย์สั่งจนอาการดีขึ้น  จึงออกไปในสถานที่        ที่มีคนมากได้เป็นการป้องกัน  ไม่ให้แพร่เชื้อให้กับคนอื่นได้ การดูแลรักษาสุขภาพ   การรักษาความสะอาดมือ  ของใช้ต่างๆ ก็เป็นการป้องกันห่างไกลจากโรคติดต่อต่าง ๆได้เช่นกัน

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยออนไลน์

ที่สุดของผักที่สามารถช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายได้

สารพิษที่มีอยู่ในร่างกายของคนเรานั้นสามารถขจัดออกได้ด้วยการกินผักและผลไม้ที่มีคุณสมบัติในการช่วยกำจัดขับของเสียรวมถึงสารพิษออกจากร่างกายเรามาดูกันว่ามีผักอะไรบ้างที่จะช่วยเรากำจัดสารพิษเหล่านี้ออกมาจากร่างกายโดยวิธีการทางธรรมชาติ

1 กะหล่ำปลี เชื่อว่าหลายคนคงรู้แล้วว่ากะหล่ำปลี ที่เรากินเข้าไปจะมีสารต้านมะเร็งอยู่หลายชนิดด้วยกันอีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูนอิสระที่จะไปช่วยบริเวณตับให้กำจัดสารพิษออกจากตับและระบบทางเดินอาหารซึ่งสารพิษเหล่านี้มักจะเกิดจากควันบุหรี่ดังนั้นการกินกะหล่ำปลีจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างดียิ่ง        

2 ขึ้นฉ่ายการกินขึ้นฉ่ายทำเป็นแบบต้นหรือทั้งแบบเมล็ดจะสามารถช่วยกำจัดสารพิษที่มีอยู่ในร่างกายของคนเราออกไปได้รวมถึงขึ้นฉ่ายมีสารต้านมะเร็งอยู่หลายชนิดอีกทั้งยังช่วยกรองสารพิษที่มาจากควันบุหรี่ลดอาการอักเสบดังนั้นการกินขึ้นฉ่ายจึงมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากที่สำคัญขึ้นฉ่ายสามารถช่วยในเรื่องของการดีท๊อกซ์เลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

3 กระเทียมเรารู้อยู่แล้วว่ากระเทียมสามารถกำจัดเชื้อแบคทีเรียได้ซึ่งแบคทีเรียที่กระเทียมกำจัดนั้นจะอยู่ในร่างกายดังนั้นเมื่อเรากินกระเทียมเข้าไปมันจะไปชะล้างแบคทีเรียที่อยู่ตามเส้นเลือดและลำไส้รวมถึงกำจัดพยาธิออกไปจากร่างกายของเราได้อย่างดีเยี่ยมและหากใครอยากจะให้ปอดรวมถึงระบบทางเดินหายใจสะอาดการกินกระเทียมจะช่วยในเรื่องเหล่านี้ได้อีกด้วยสำหรับกระเทียมนั้นเราสามารถกินได้ทั้งกระเทียมสดหรือกระเทียมที่นำมาแปรรูปเป็นกระเทียมผงหรือกระเทียมอัดเม็ดก็ได้          

4 ผักคะน้าผักใบเขียวที่มีประโยชน์มากมายหลายชนิดอีกทั้งยังช่วยเรื่องของการลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งและที่สำคัญคณะมีสารที่จะไปแก้ปัญหาสารพิษในควันบุหรี่ให้มีสถานะเป็นกลางและสายใยอาหารของคณะจะช่วยทำความสะอาดทางเดินอาหารและสามารถล้างสารพิษในตับออกไปได้ด้วยดังนั้นใครที่กินคะน้ามั่นใจได้เลยว่าคะน้าจะช่วยให้ร่างกายของคุณปลอดภัยจากสารพิษได้หลายชนิดแน่นอน

5 พืชตระกูลถั่วห้าคุณกินถั่วไม่ว่าจะเป็นถั่วต้มหรือผลิตภัณฑ์ที่ขายทัวร์พวกมันจะเต็มไปด้วยสารอาหารที่เข้าไปช่วยลดคลอเรสเตอรอลในร่างกายของคุณรวมถึงมันจะเข้าไปรักษาความสมดุลย์ของน้ำตาลในเลือดและยังทำความสะอาดลำไส้ให้อีกด้วยที่สำคัญเพื่อตระกูลถั่วยังลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้อีกหลายชนิด               

เห็นไหมคะว่าผักแต่ละชนิดมีประโยชน์กับร่างกายเป็นอย่างมากอีกทั้งยังสามารถช่วยกำจัดสารที่จะก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของเราได้อีกด้วย ดังนั้นทุกมื้ออาหารของเราอย่าลืมที่จะกินผักเข้าไปด้วยนะคะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยลาวจ่ายบาทละเท่าไร

ใครที่อยากมีผิวขาวๆจนเพื่อนทักเชิญทางนี้

สาวๆคนไหนที่อยากมีมีผิวที่ขาวใส และใช้งบไม่แพงเชิญมาทางนี้เลยค่ะเพราะเราจะมาบอกสูตรวิธีที่เราทำขาวใสภายในไม่กี่วัน   โดยส่วนตัวเราเป็นสาวโรงงานที่หาเช้ากินค่ำเหมือนกันจะให้ของแพงๆๆราคาหลายๆพันเราก็ไม่ไหวค่ะ  เพราะว่าชีวิตสาวโรงงานบางทีเราต้องเจอทั้งแดดที่แรงเหมือนกัน  จนทำให้ผิวเสีย ดำ  

สูตรขมิ้น+ นมจืด เราจะมาบอกสูตรที่พอกผิวด้วยขมิ้นกับนม    ก่อนอื่นเราต้องเตรียม ขมิ้นสดแล้วเอาไปทำความสะอาดล้างด้วยน้ำเปล่า  แล้วนำมาปอกเปลือกแล้วหั่นให้เป็นชิ้นเล็กๆ สักหนึ่งกำมือ แล้วเอาปั่นในเครื่องปั่น หรือถ้าใครไม่สะดวกปั่นเราก็เอาขมิ้นสดที่เป็นผงมาแทนก็ได้นะค่ะ 

จากนั้นใส่น้ำมะนาวหนึ่งลูก ตามด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อน นมสดหนึ่งกระป๋อง แล้วตามด้วยดินสอพองประมาณ 4 ก้อน  จากนั้นนำส่วนผสมมาบดหรือปั่นรวมกัน ให้เป็นเนื้อเดียวกัน  จากนั้นเราก็ไปทำความสะอาดผิวกาย  จากนั้นเราก็นำส่วนผสมที่เราทำไว้เมื่อสักพัก  เอามาพอกที่ตัวเรา ตามที่เราต้องการ ทางทั้งตัวเลยค่ะ จะได้ผิวสวยๆ เช่นแขนขา หลังจากที่เราพอกเสร็จแล้วควรทิ้งไว้สัก 15 นาทีหลังจากนั้นเราก็ล้างด้วยน้ำเปล่า จากนั้นเราจะได้ผิวที่เนียนนุ่ม ขาวเลยล่ะค่ะ 

สูตรเบกกิ้งโซดา + มะขามเปียก  +นมสด   สูตรนี้ทำได้ผิวหน้าและตัวเลยนะค่ะ วิธีทำเราเบกกิ้งโซดาครึ่งช้อนชาแล้วเอาน้ำมะขามเปียกหนึ่งช้อนชา  แล้วก็นมสดครึ่งแก้ว จากนั้นนำมาผสมกันจะได้เนื้อที่เหลว พอเราผสมเสร็จเราก็ไปอาบน้ำเตรียมตัวให้สะอาด หรือว่าเราจะอาบน้ำอุ่นนั้นเป็นอะไรที่ดีมาก

เพราะเราจะเปิดผิวเราเปิดรูขุมขนทำให้ผิวเราเตรียมพร้อมหรือว่าเราจะใช้ใยบวบมาขัดตัวเพื่อที่เรานั้นจะเปิดผิวเรา จากนั้นเราก็นำส่วนที่เราผสมไว้นั้นมาพอกที่ตัวเรา อันนี้เราสามารถนำมาทาที่หน้าเราได้ หรือเราจะทาที่ตัวเราต้องการความขาวใส เราก็ทาตรงนั้นแล้วทิ้งไว้สัก 15 นาที หลังจากที่เรานั้นทาเสร็จเรียบแล้วทิ้งไว้ตามเวลา จากนั้นเราก็ล้างน้ำสะอาดอีกทีหนึ่ง คราวนี้เรามาดูความขาวใส หลังจากที่เรานั้นทำความสะอาดเรียบร้อย เรามาดูความเปลี่ยนแปลง ของผิวเรา ผิวของเราจะขาว สวย ใส 

เป็นไงบ้างค่ะสาวๆสูตรที่เราให้ไป ลองไปทำดูนะค่ะ ประหยัดด้วย เราสามารถหาได้ตามบ้านหรือตามท้องตลาดทั่วไป แถมเป็นสมุนไพรอีกทั้งไม่ทำร้ายผิวของเราด้วยไม่ต้องไปเสียตังเข้าสปาที่แพงๆกันหรอกค่ะ 

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยมาเลย์