โรคร้ายกับวัยทำงาน

ปัจจุบันพบว่าคนส่วนใหญ่ใช้เวลาอยู่กับการทำงานกันเป็นจำนวนมาก จนทำให้คนส่วนใหญ่มีเวลาพักผ่อนน้อย และส่งผลให้สุขภาพร่างกายเสื่อมเสียลงไปด้วย เพราะเนื่องจากเราทำงานหนัก จนไม่มีเวลาแม้กระทั่งดูแลตนเอง ส่งผลให้คนส่วนใหญ่เสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายขึ้นกับร่างกายของเราได้ อย่างไรก็ตาม การใช้ชีวิตของเราอยู่แต่กับการทำงานไปในแต่ละวันนั้น

เราก็ไม่สามารถรู้ได้เลยว่าสภาพร่างกายของเราเป็นอย่างไรบ้าง เพราะในเมื่อเราก็ไม่ได้มานั่งสนใจเรื่องสุขภาพร่างกายของตนเองสักเท่าไหร่

เพราะวัน ๆ ก็เอาแต่นั่งทำงาน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็อาจมีพฤติกรรมการกินบางอย่างที่ส่งผลให้ร่างกายของเราเกิดโรคร้ายขึ้นได้ ทั้งนี้เราจึงจะมายกตัวอย่างโรคร้ายที่วัยทำงานอย่างเราๆ มีความเสี่ยงที่จะเป็นนั้นสูงมาก ๆ จะมีโรคร้ายอะไรบ้าง และเราต้องระวังตัวกันอย่างไรบ้างไปดูกันเลย

โรคไมเกรน โดยโรคนี้จะเกิดขึ้นจากความเครียดสะสมของเรา เกิดจากการที่เรานั้นพักผ่อนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ จึงอาจเป็นสาเหตุที่อาจก่อให้เกิดโรคปวดหัวเรื้อรังขึ้นได้ หรือที่รู้จักกันในชื่อเรียกว่า ไม่เกรน ซึ่งโรคนี้จะมีอาการปวดหัวเป็นปกติ หากกินยาทั่วไปก็อาจจะยังไม่หาย เพราะโรคนี้บางครั้งอาจมีอาการปวดรุนแรงมาถึงกระบอกตา และในบางครั้งก็อาจส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตของเราได้ ดังนั้น ถึงแม้ว่าโรคนี้อาจจะไม่ใช่โรคที่ร้ายแรงมาก แต่ก็สามารถสร้างความรำคาญใจต่อการใช้ชีวิตของเราได้ อย่างไรก็ตาม วิธีป้องกันตนเองที่ดีที่สุดก็คือ การไม่ทำให้ตนเองมีความเครียด และนอนหลับพักผ่อนให้เพียง

โรคกรดไหลย้อน หากใครที่รอดพ้นมาจากโรคกระเพาะอักเสบมาได้ แต่ก็อาจจะหนีไม้พ้นโรคกรดไหลย้อน เพราะการใช้ชีวิตของวัยทำงานเรานั้น แน่นอนว่าจะต้องมีการรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา และส่งผลให้กรดที่เอาไว้ย่อยอาหารนั้นไหลย้อนกลับมายังลำไส้ หลอดอาหาร จนส่งผลให้บางคนมีอาการคลื่นไส้อาเจียน เพราะไม่ได้รับประทานอาหารตรงเวลา อย่างก็ตาม สาเหตุทั้งหมดที่เกิดขึ้นนั้น อาจมีปัจจัยมาจากความเครียดร่วมด้วย ดังนั้น หากไม่อยากเป็นโรคกรดไหลย้อน ก็ควรรับประทานอาหารให้ตรงเวลาและหากิจกรรมที่ไม่ทำให้ตนเองเกิดความเครียด

โรคหัวใจ ความเครียดที่เกิดขึ้นจากการทำงาน อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่อาจส่งผลให้ร่างกายเกิดโรคหัวใจขึ้นได้ เพราะความเครียดจากการทำงานนั้น เราไม่สามารถที่จะหลีกเลี่ยงกันได้ เพราะเชื่อว่าการทำงานในแต่ละที่นั้นก็ย่อมมีความเครียดเกิดขึ้นได้เสมอ เมื่อเราทำงานหนักมากแค่ไหน ก็อาจส่งผลให้ความเครียดของเราเกิดได้มากขึ้น และหากปล่อยไว้ความเครียดนี้ก็อาจทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงอายุไหนก็ตาม ดังนั้น ทางที่ดีควรหาเวลาในการพักผ่อน ไม่โหมงานหนักจนเกินไป เพื่อสุขที่ดีของตัวคุณเอง

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    วิธีเล่นหวยยี่กี 2 ตัว

อาการของโรคถุงลมโปร่งพอง

ถุงลมโปร่งพอง เป็นโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่ ที่รับสารในบุหรี่ทำให้ปอดเกิดการฉีกขาดมีภาวะปอดอุดกั้น และการแตกของเนื้อปอดหรือปอดอักเสบ ทำให้อากาศไปตกค้างในปอด จึงทำให้ผู้เป็นโรคถุงลมโปร่งพองมีอากี่หายใจผิดปกติและอัตราผู้เสียชีวิตในโรคถุงลมโปร่งพองตกปีละ 15000 คนเลยทีเดียว และโรคถุงลมโปร่งพองก็อยู่ในอันดับต้นๆของการเสียชีวิตเลยก็ว่าได้

อาการของโรคถุงลมโปร่งพอง

การหลักๆเลยมีการไอและหายใจตื้น และบางคนที่เป็นยังไม่รู้ตัวเลยว่าเป็น เพราะโรคถุงลมโปร่งพองจะค่อยๆเป็นไม่แสดงอาการแม้จะเป็นมากแล้วก็ตาม และจะมีอาการรุนแรงขึ้น เมื่อไม่ได้กิจกรรมใดๆเลยก็จะมีอาการเหนื่อยขึ้น มีอาการหัวใจเต้นเร็ว น้ำหนักลดและอาจเกิดภาวะซึมเศร้าได้ด้วย และบางรายถึงขั้นขาดออกซิเจน ทำให้มือเล็บเปลี่ยนเป็นสีเทา สีฟ้าอมม่วง ริมฝีปากมีสีคล้ำ ก็ควรรีบไปหาแพทย์

สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคถุงลมโปร่งพอง

สาเหตุที่ทำให้เกิดถุงลมโปร่งพอก คือการสูบบุหรี่ ได้มีการตรวจพบของคนที่ไม่ได้สูบบุหรี่มีโอกาสน้อยกว่าคนที่สูบบุหรี่ถึง 6เท่า ในการจะเป็นถุงลมโปร่งพอง และการได้รับควันบุหรี่เป็นเวลานานๆจึงทำให้เกิดโรคถุงลมโปร่งพองได้ นอกจากจะสูบบุหรี่ที่เป็นสาเหตุหลักๆแล้วของโรคถุงลมโปร่งพองแล้วยังมีควันพิษจากมลภาวะ จากท่อไอเสียก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งได้เหมือนกัน

การป้องกันของการเกิดโรคถุงลมโปร่งพอง

การป้องกันของการเกิดโรคถุงลมโปร่งพองดีที่สุดก็คือการเลิกสูบบุหรี่โดยเด็ดขาด และหลีกเลี่ยงการเจอคนสูบบุหรี่ด้วยการสวมหน้ากากอนามัย หมั่นตรวจร่างกายประจำปี และเมื่อเจอโรคถุงลมโปร่งพองจะรักษาได้ทันท่วงที ไม่งั้นอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

การรักษาโรคถุงลมโปร่งพอง

การเป็นโรคถุงลมโปร่งพองนั้นไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ รักษาได้แค่ตามอาการ หรือช่วยได้แค่ชะลอและลดอาการเท่านั้น แพทย์จะให้ยาขยายหลอดลมเพิ่อให้ผู้ป่วยหายใจสะดวกขึ้น และยาปฎิชีวนะ จะช่วยลดอาการติดเชื้อหรือลดอาการกำเริบของโรคถุงลมโปร่งพองเท่านั้น หรืออาจจะให้ยาลดอาการอักเสบ และยาพ้นช่วยด้วยอีกทาง

สาเหตุหลักของการเกิดโรคถุงลมโปร่งพองนี้คือการสูบบุหรี่  และจะมีอาการทรมานมากเมื่อหายใจไม่ออก ฉะนั้นควรเลิกบุหรี่เป็นดีที่สุด และควรทำร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ จะได้มีชีวิตที่ยืนยาว

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

วิธีรับมือเมื่อไมเกรนกำเริบ

อาการไมเกรน เป็นโรคที่พบได้บ่อยในซึ่งผู้หญิงจะมีความเสี่ยงมากกว่าผู้ชาย 2 เท่า โรคไมเกรนเป็นโรคที่เกิดขึ้นจากระบบประสาทเรื้อรัง สิ่งที่ส่งผลต่างอาการเหล่านี้คือผลมาจากที่เรามีความเคลียดสะสมอยู่มากและนอนหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือ การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ เป็นต้น โดยส่วนใหญ่แล้วเวลาเรามีอาการไมเกรน จะทำให้ระบบต่าง ๆ

ในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงไปด้วย อาจจะทำให้เรารู้สึกปวดศีรษะอย่างรุนแรง ซึ่งจะเกิดขึ้นข้างใดข้างหนึ่งเป็นจังหวะ หรือบางคนอาจมีอาหารอื่น ๆ แทรกซ้อนขึ้นมาด้วย เช่น อาการคลื่นไส้ หรืออาเจียนออกมา อย่างไรก็ตาม โรคไมเกรนเป็นโรคที่ไวต่อการกระตุ้นจากสิ่งภายนอก ซึ่งในบางครั้งอาจทำให้มีอาการที่รุนแรงมากขึ้น ดังนั้น วันนี้เราจึงอยากมาแนะนำวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณรับมือกับอาการไมเกรนกำเริบง่าย ๆ จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย

  • การเล่นโยคะ การที่เราหากิจกรรมทำเพื่อช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย ไม่เกิดความเครียด อาจจะช่วยส่งผลในการลดอาการไมเกรนของเราลงได้ ซึ่งการเล่นโยคะก็สามารถช่วยบรรเทาอาการลงได้ จากการวิจัยพบว่า การเล่นโยคะจะช่วยบรรเทาอาการปวดไมเกรนลงได้ หากเทียบกับวิธีดั้งเดิม อย่างไรก็ตาม หากใครที่ไม่ถนัดเล่นโยคะ ก็สามารถหากิจกรรมอื่น ๆ ที่เราถนัด ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้ 
  • รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สิ่งสำคัญของร่างกายคือ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ซึ่งก็เป็นสิ่งร่างกายเราต้องได้รับเป็นประจำอยู่แล้ว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายบวกกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดได้มากยิ่งขึ้น หากหมั่นทำเป็นประจำอาจสามารถช่วยบรรเทาอาการในระยะยาวได้ อย่างไรก็ตาม หากผู้ที่มีอาการไมเกรนอยู่แล้ว ควรที่จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารที่ไปกระตุ้นอาการ ดังนั้น นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ เป็นประจำ เพื่อไม่ให้ร่างกายมีภาวะการขาดน้ำ เพราะหากร่างกายของเราขาดน้ำอาจเป็นปัจจัยการไปกระตุ้นอาการไมเกรนได้เช่นกัน
  • น้ำมันหอมระเหย การสูดดมน้ำมันหอมระเหย อาจเป็นตัวช่วยหนึ่งที่จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากความเครียด และช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะได้อีกด้วย ดังนั้น หากผู้ที่มีอาการไมเกรนรุนแรง ให้ลองหาน้ำมันหอมระเหยมาวางไว้ภายในบ้าน หรือจุดต่าง ๆ เพื่อเป็นตัวช่วยไม่เราเกิดความเครียด และบรรเทาอาการปวดไมเกรน 

อย่างไรก็ตาม สมัยนี้ยังมีวิธีที่จะช่วยให้บรรเทาอาการไม่เกรนของคุณได้ ทั้งนี้ก็ควรศึกษาวิธีการดูแลตนเองเมื่อไมเกรนกำเริบ ควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดี ละแข็งแรง

 

 

สนับสนุนโดย    ซื้อหวยออนไลน์

ดื่มกาแฟอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ

ชีวิตการทำงานในปัจจุบันนี้ เต็มไปด้วยความเครียด และความวุ่นวาย ทำให้ใครหลายคนเกิดการพักผ่อนน้อย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอในแต่ละวัน เนื่องทำงานกลับบ้านดึก บางคนถึงแม้ว่าจะเลิกงานแล้วแต่ก็ต้องกลับมานั่งทำงานอื่นที่ต้องรับผิดชอบ จึงทำให้นอนพักผ่อนน้อย ดังนั้น การดื่มกาแฟอาจเป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถบรรเทาอาการง่วงในแต่ละวันได้

โดยในกาแฟจะมีส่วนผสมของคาเฟอีน ที่เป็นสารในการกระตุ้นระบบประสาทให้ตื่นตัว และสารคาเฟอีนจะเป็นตัวเร่งกรดในกระเพาะของเราออกมา จึงทำให้บางคนเกิดการระคายเคืองกันอยู่บ่อย ๆ หากเราดื่มบ่อย ๆ ทุก ๆ วันเป็นประจำก็อาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพราะขึ้นได้

นอกจากนี้ กาแฟจึงเป็นเครื่องดื่มที่พนักงานบริษัท สาวออฟฟิศ หรือคนทั่วไปมักที่จะใช้เป็นเครื่องดื่มในตอนเช้า ๆ เพื่อกระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัวตลอดทั้งวัน ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ไม่ควรดื่มตอนเวลาที่ท้องกำลังว่าง ควรที่จะหาอาหารเบา ๆ ลองร้องไปด้วย เพื่อประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟนั้นก็มีประโยชน์ต่อร่างกายได้เช่นกัน หากเรารู้เทคนิคการกิน ฉะนั้นวันนี้ เราจะมาบอกเคล็ดลับง่าย ๆ

ดื่มกาแฟอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ และควรดื่มวันละเท่าไหร่จึงจะมีประสิทธิภาพต่อร่างกาย จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

  • สังเกตว่าร่างกายตนเองนั้น มีผลดี หรือผลเสียต่อกาแฟมากน้อยแค่ไหน เพราะร่างกายของแต่ละคนอาจแตกต่างกันออกไป เพราะบางคนร่างกายอาจไวตอบการตอบสนองของกาแฟ ซึ่งการที่เราจะดื่มกาแฟให้มีประสิทธิภาพนั้น สิ่งสำคัญเลยก็คือ การประเมินร่างกายตนเองให้เหมาะสมต่อการดื่มกาแฟ
  • หากอยากดื่มกาแฟแล้วให้มีประสิทธิภาพต่อร่างกาย ควรดื่มในช่วงเช้าจะดีที่สุด และหากผู้ที่มีพฤติกรรมเกี่ยวกับการนอนหลับพักผ่อน นอนหลับยาก ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟใชนช่วงบ่าย เพราะอาจส่งผลให้ร่างกายมีอาการนอนหลับยากได้มากขึ้นไปกว่าเดิม
  • แน่นอนว่าการดื่มกาแฟ จะส่งผลทำให้ร่างกายของเราเกิดการตื่นตัว เพราะสารคาเฟอีนจะเข้าไปกระตุ้นให้ระบบประสาทตื่นตัว แน่นอนว่าสารคาเฟอีนเป็นสารที่ช่วยกระตุ้นระบบต่าง ๆ ในร่างกาย  ดังนั้น หากต้องการดื่มกาแฟให้มีประสิทธิภาพ ก็ไม่ควรดื่มกาแฟในขณะที่ท้องกำลังว่าง เพราะอาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระเพราะได้

อย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟนั้นก็มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย หากเราเลือกดื่มในปริมาณที่เหมาะสมต่อร่างกาย แต่เมื่อใดที่เราดื่มเกินกว่าร่างกายรับไหว ก็อาจส่งผลเสีต่อร่างกายของเราได้เช่นกัน เพราะสารคาเฟอีนที่เป็นส่วนผสมของกาแฟ อาจจะไปกระตุ้นระบบต่าง ๆ ให้ตื่นตัว จึงอาจส่งผลให้ใครบางคนมีอาการข้างเคียงต่าง ๆ ขึ้นได้ 

 

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

การเพิ่มส่วนสูง

            เชื่อว่าใครหลายๆคนคงมีปัญหากับส่วนสูงของตัวเองที่มันไม่ได้สูงเลย จัดว่าอยู่เกณฑ์ที่เตี้ยด้วยซ้ำไปทำให้บางคนอาจจะดูตัวเล็กน่ารักเพราะส่วนสูงที่เตี้ย แต่ทว่าพวกเขากลับไม่ได้อยากเตี้ยแบบนั้นเลย

           ส่วนสูงของแต่ละคนนั้นไม่มีทางที่จะเท่ากันได้เป๊ะๆเพราะว่าเหตุผลของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน อาธิเช่น ที่ไม่สูงขึ้นนั้นอาจจะเกิดจากกรรมพันธุที่มีรุ่นพ่อแม่ รุ่นปู่ย่าตายายที่พวกเขาไม่ได้ตัวสูงส่งผลให้ในรุ่นลูกรุ่นหลานก็ไม่ได้มีส่วนที่สูงตามไปเช่นกัน การที่บางคนไม่ได้สูงขึ้นอีกเหตุนั้นอาจจะเป็นในช่วงประถมไม่ชอบกินนม ไม่โหนบาร์

หรือออกกำลังแต่อย่างใด ทำให้เมื่อถึงช่วงมัธยมการเพิ่มขึ้นของส่วนสูงก็มีเพียงแค่เล็กน้อย แต่อีกเหตุผลนึงของเด็กผู้หญิงเลยก็คือ การที่มีประจำเดือนมาในช่วงที่เรียนอยู่ตอนประถมการที่มาประจำเดือนมาไวกว่าคนอื่น เพราะเมื่อมีประจำเดือน แสดงว่ารังไข่สร้างฮอร์โมน estrogen มาในระดับสูงมากแล้ว

ระดับสูงของ estrogen กระตุ้นให้ศูนย์สร้างกระดูกที่ปลายสองข้างของกระดูกยาวๆ ปิด เมื่อปิด ความยาวของกระดูกก็ไม่เพิ่มขึ้น ความสูงจึงหยุดหรือการสูงจะสูงขึ้นเพียงแค่เล็กน้อยนับได้ว่าเป้นตัวการหลักๆของการไม่สูงขึ้นของเด็กผู้หญิงที่เตี้ยเป็นอย่างมากเลยทีเดียว สำหรับเด็กผู้ชานที่ในช่วง ประถามปลายและมัธยมต้นนั้นยังมีส่วนสูงที่เตี้ยกว่าผู้หญิงก็ไม่ต้องกังวลใจไป เพราะผู้ชายจะมีส่วนสูงที่เพิ่มเร็วขึ้นในช่วงอายุ 15 – 19 ปีเลยทีเดียว รับรองว่าถ้าดูแลตัวเองดีๆจะทำใหสามารถสูง 170+ อย่างแน่นอน

             สำหรับคนที่อยากจะเพิ่มส่วนสูง แนะนำให้ออกกำลังกายที่ต้องใช้การกระโดดให้มากๆเพราะให้ทำให้กระดูกของเรามีการยืดตัวในเวลาที่กระโดด เช่น การกระโดดเชือก ถ้าเป็นการกระโดดเชือกให้กระโดดเชือกติดต่อกันอย่างน้อย 30 นาที วันละ3 ครั้ง, การเล่นบาสเกตบอล ถ้าเป็นการเล่นบาสเกตบอลควรเล่นอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง

ไม่ใช่แค่สองอย่างนี้แต่กีฬาที่มีการกระโดดหรือการยืดตัว  ยืดแขน ยืดขา ก็สามารถช่วยในการเพิ่มส่วนสูงได้ดีเช่นกัน ไม่ใช่แค่การออกกำลังที่จะช่วยเพิ่มส่วนสูงได้การควบคุมอาหารที่เราจะกินก็ช่วยได้เช่นกัน อาธิเช่น ดื่มนมจืดวันละ 2 แก้ว ในตอนเช้าและก่อนนอน, การงดน้ำอัดลม ในน้ำอัดลมมีกรดอยู่ซึ่งมันเข้าไปทำลายกระดูกซึ่งมันจะทำให้หยุดสูงเร็วขึ้น, รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเยอะๆ

อาหารจำพวกปลา ผักสีเขียว, การนอนควรก่อน4ทุ่ม เพราะเวลาหลังจาก 4 ทุ่ม ฮอร์โมนความสูงจะหลั่งออกมาเยอะ ถ้าต้องการที่จะสูงขึ้นควรปรับเวลานอนให้ตามนี้ ละปฏิบัติตามที่กล่าวไปอย่างเคร่งขัด และที่ขาดไปไม่ได้ก็คือ การทานอาหารจะต้องเป็นอาหารที่ครบ 5 หมู่ทุกมื้อนั่นเอง

 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ทำอย่างไร จึงจะไม่มีสิวที่หลัง 

           เชื่อว่า หนุ่มๆสาวๆหลายๆคนนั้นคงเคยเจอกับปัญหาสิวขึ้นที่บริเวณด้านหลัง  ซึ่งแน่นอนว่าสำหรับวัยรุ่นแล้วเราก็ปัญหาที่เกิดสิวนั้นไม่ว่าจะเกิดขึ้นที่ใบหน้าหรือบริเวณลำตัวด้านหลังของเรานั้นมักจะเกิดจากปริมาณฮอร์โมนในร่างกายที่มีการเปลี่ยนแปลงในช่วงที่มีการปรับตัวการเป็นวัยรุ่นแต่อย่างไรก็ตามเราสามารถที่จะควบคุมไม่ให้สิวนั้นเกิดขึ้นได้หรือลดปริมาณของเซลล์ที่อาจจะเกิดขึ้นได้ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการทำอย่างไรที่จะทำให้สิวนั้นไม่ขึ้นทีหลังของเรานั่นเอง

         อันดับแรกเลยสำหรับในเรื่องของการดูแลสิวขึ้นที่หลังนั้นหากเราไม่ต้องการให้มีสิวขึ้นเราควรจะต้องมีการอาบน้ำทำความสะอาดร่างกายและเราควรที่จะทำความสะอาดหลังโดยปกติแล้วคนเราจะอาบน้ำในช่วงเช้ากับช่วงเย็นแต่หากใครก็ตามที่มีการไปออกกำลังกายมาระหว่างวันก็ควรจะต้องมีการอาบน้ำหลังจากที่มีการออกกำลังกายเพราะจะเป็นการล้างคราบสกปรกและคราบเหงื่อไคลซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดสิวนั่นเอง 

        นอกจากนี้เวลาที่เราอาบน้ำนั้นเราควรจะต้องมีการขัดถูผิวบริเวณด้านหลังของเราเพื่อทำการขจัดสิ่งสกปรกหรือแม้แต่คาบเซลล์ที่ตายแล้วออกจากบริเวณด้านหลังและการขัดผิวนั้นไม่ควรจะถูกอย่างรุนแรงจนเกินไปเพราะจะทำให้ผิวนั้นเกิดอาการอักเสบและเกิดการระคายเคืองจนทำให้เกิดสิวขึ้นมาได้ควรมีการขัดผิวด้วยความนุ่มนวลและอ่อนโยนซึ่งเราสามารถที่จะใช้ฟองน้ำในการลูบไล้ในการขัดผิวหรือจะใช้เพียงแค่มือก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน

         อย่างไรก็ตามสิวที่เกิดขึ้นจากที่หลังนั้นอาจจะเกิดมาจากความสกปรกของเหงื่อที่ออกมาดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือการเลือกสวมใส่เสื้อผ้านั้นก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่เราสามารถลดการเกิดสิวที่หลังได้ด้วยเราควรสวมใส่เสื้อผ้าที่สบายไม่คับจนเกินไปเรายิ่งเราใส่เสื้อผ้าคับแน่นจนเกินไปนั้นก็จะทำให้เหงื่อออกมากได้นั่นเองดังนั้นถ้าหากเราใส่เสื้อผ้าสบายๆหลวมๆหน่อยก็จะทำให้ลดปัญหาเสื้อไปเสียดสีกับผิวหนังทางด้านหลังและยังช่วยในเรื่องของการระบายเหงื่อได้ดีอีกด้วย 

      นอกจากนี้คุณเคยสังเกตไหมว่าการที่คุณมีผมที่ยาวมากแล้วปล่อยให้ผมนั้นไปถูบริเวณด้านหลังจะทำให้มีความเสี่ยงสูงมากที่จะทำให้เป็นสิวเพราะเนื่องจากเส้นผมของคุณนั้นมันจะมีน้ำมันระเหยออกมาเมื่อน้ำมันในไปถูทางด้านหลังจะทำให้เกิดสิ่งสกปรกตามมาได้เช่นเดียวกันดังนั้นจึงทำให้เกิดสิวได้นั่นเองทางที่ดีที่สุดก็คือพยายามอย่าให้ผมของคุณนั้นไปสัมผัสกับผิวหนังทางด้านหลังจะลดปัญหาเรื่องของการเกิดสิวได้

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

แคลเซียมดีบรรเทาอาการตะคริวดีอย่างไร

สำหรับวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิตามินตัวMega We care Calcium D โดยจะเป้นขนาดกลาง60แคปซูลมันจะมีขนาดเล็กกลางแล้วก็ใหญ่จะเป็นแคลเซียมที่ผสมวิตามินดี3มันช่วยในเรื่องอะไรบ้างมีประโยชน์อย่างไรบ้างและทานยังไง โดยตัวเม็ดยาจะใหญ่เล็กน้อยตัวยาจะเป็นสีขาวนวลๆ

ซึ่งแคลเซียมทุกคนก็คงจะทราบกันดีอยู่แล้วก็คือช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงขนาดกลางขวดนี้มี60แคปซูลก็ให้รับประทานวันละ1เม็ดทานพร้อมกับมื้ออาหารก็จะให้ผลดีมากกว่าให้ทานในมื้อเช้าเพราะว่าร่างกายของเราจะดูดซึมวิตามินได้ดีมากที่สุด

โดยราคาของ Mega We care Calcium Dจะอยู่ข้าวขวดประมาณ475บาทประมาณนี้ยังก็ลองไปหาซื้อกันได้ตามร้านขายยาทั่วไปส่วนวันหมดอายุเขาก็จะเขียวเอาไว้ยอยู่ข้างขวดมันจะสมารถอยู่ได้ประมาณ2ปีสำหรับตัว Mega We care Calcium D ตัวนี้ฃ

วิธีในการเก็บรักษาก็คือปกติเลยเก็บให้พ้นแสงแดดอย่าเจอความร้อนไม่อย่างนั้นคือตัวเม็ดยามันอาจจะละลายได้แล้วก็อาจจะทำให้เสื่อมคุณภาพได้เด็กและตรีมีครรภ์ไม่ควรทานโดยในแต่ละวัยต้องการแคลเซียมต่อวันไม่เท่ากันแคลเซียมที่ได้กินคือ Mega We care Calcium Dมันดียังไง

นอกจากจากนี้ใครที่ชอบเป็นตะคริวที่ขาตรงน่องมันจะเป็นตะคริวก้อนแข็งๆมันจะปวดมากก็เลยไปค้นหาข้อมูลว่าพอจะมีอะไรที่จะช่วยให้การเป็นตะคริวของเราอาการนี้มันสามารถที่จะลดลงได้บ้างโดยเขาแนะนำให้กินอาหารที่มีแร่ธาตุในกลุ่มของแคลเซียม โพแทสเซียม แม็กนีเซียมก็เลยลองเป็นอาหารเสริมเลยแล้วกันเป็นพวกแคลเซียมก็เลยทานดู

ซึ่งเรารับประทานมาได้สามเดือนอาการที่เป็นตะคริวของเราคือมันกจะลดลงคือมันชอบเป็นในช่วงเวลากลางคืนเวลานอนหลับไปแล้วคือตะคริวเป็นก้อนเราอาจจะนอนผิดท่าอาจจะเกร็งขาโดยที่เราไม่รู้ตัวแบบนี้มันก็เป็นก้อนจับขึ้นมาทำให้เราตื่นขึ้นมากลางดึกตลอด

เนื่องจากนี้หลังจากที่กินมาสามเดือนจนรู้สึกว่าเหมือนเราไม่เคยเป็นเลยไม่กลับไปเป็นตะคริวแบบนั้นอีกเลยคือเราก็ไม่อยากให้เชื่ออเรา100%มันก็ขึ้นอยู่กับอาการของแต่ละคนเป็นมากเป็นน้อยแต่เรามีความรู้สึกว่ามันก็ช่วยบรรเทาในระดับหนึ่งสำหรับคนที่เป็นตะคริวที่อยากจะลองอาหารเสริมหรือจะเน้นไปทางพวกแร่ธาตุ

ในอาหารที่มีพวกแคลเซียมเน้นทานเป็นอาหารก็ได้และประโยชน์ของแคลเซียมหลักๆเลยก็ช่วยเสริมสร้างกระดูกผู้ที่สูงวัยหรือเข้าสู่ผู้ใหญ่ในวัยทำงายจะรักษาข้อเสื่อมได้

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

เกล็ดความรู้เบต้ากลูแคน

ซึ่งเราจะมาพูดถึงเบต้ากลูแคนเพราะเราได้รับคำถามว่าหมอค่ะเบต้ากลูที่เขาขายทั่วๆไปเป็นอาหารเสริมควรทานไหมเป็นโรคนั้นโรคนี้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายยังไงบ้างเหมาะกับใครบ้างอะไรประมา?ณนี้

เราก็เลยจะมาพูดถึงเบต้ากลูแคนให้ฟัง โดยเบต้ากลูแคนที่จริงแล้วมันคือน้ำตาลเชิงซ้อนพอร่างกายเราทานเข้าไปมันจะย่อยได้ไม่หมดมันเป็นอาหารของแบคทีเรียคือมันเป็นอาหารที่เลี้ยงแบคทีเรียดีๆในลำไส้เรามันเป็ไฟเบอร์ชนิดที่ไม่ละลายน้ำ

โดยเบต้ากลูแคนในร่างกายเราสร้างไม่ได้เราต้องได้รับมาจากการกินได้รับมจากภายนอกซึ่งเบต้ากลูแคนที่เขาขายกันมันจะผลิตมาจากผนังของเซลล์ยีสต์ผลิตเป็นเบต้ากลูแคนมันจะเป็นเกรดที่ค่อนข้างดีเลยจะเป็นเบต้ากลูแคน13/16อย่างนี้คือเกรดดีสุดเบต้ากลูแคนที่จะกระตุ้นภูมิคุ้มกันสกัดมาจากผนังเซลล์ยีสต์

นอกจากนี้ที่จริงแล้วเบต้ากลูแคนของจากอาหารการกินธรรมชาติทั่วไปก็มีไม่ใช่ว่าจะไปซื้อเบต้ากลูแคนมากินอย่าเดียวจากธรรมชาติเช่นอะไรบ้างล่ะเช่นพร้อมในเห็ดข้าวโอ๊ตสาหร่ายข้าวบาเล่โสมอะไรพวกนี้ก็มีเบต้ากลูแคนแต่พูดกันตรงๆเลยว่าจากอาหารธรรมชาติเบต้ากลูแคนอาจจะค่อนข้างน้อยกว่าและจะเป็นชนิดที่ไม่ได้เป็นชนิดที่เกรดพรีเมี่ยมอาจจะเป็น14/16ไม่ใช่เกรดพรีเมี่ยมเลยของเบต้ากลูแคนก็ต้องเป็น13/16แล้วก็ได้ปริมาณค่อนข้างเยอะ

ซึ่งคคนก็จะถามว่ามันจะมีประโยชน์ยังไงหมอบอกเลย่วามีประโยชน์มากสำหรับเบต้ากลูแคนอย่างแรกเลยมันจะช่วยภูมมิคุ้มกันของร่างกายคือร่างกายเรากินเข้าไปมันจะไปย่อยในส่วนหนึ่งและไปถึงลำไส้เล็กพอถึงที่ลำไส้เล็กมันก็จะไปกระตุ้นเพเยอร์ส แพทช์

เนื่องจากนี้การไปกระตุ้นเพเยอร์ส แพทช์ถ้าเกิดคนได้เคยผ่าตัดลำไส้เล็กจะเห็นว่าลำไส้เล็กจะมีเมือกเหมือนต่อมน้ำเหลืองเลยเพเยอร์ส แพทช์ตรงนั้นเป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้อย่างดีมากเลยกระตุ้มภูมิคุ้มพอเม็ดเลือดขาวที่สร้างจะเพเยอร์ส แพทช์จะไปกระตุ้นตรงพวกไขกระดูกให้ส้รางเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้นอีก

สรุปแล้วเบต้ากลูแคนจะกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้อย่างเพิ่มทั้งจำนวนเม็ดเลือดขาวคือทั้งปริมาณและก็ทั้งคุณภาพและตัวเม็ดเลือดขาวเพิ่มแทบจะทุกสายพันธ์เพิ่มตั้งแต่นิวโทรฟิลแมคโคฝางพวกนี้ฆ่าเชื้อหมดจะคอยฆ่าเซลล์มะเร็งอะไรที่จะเปลี่ยนแปลงมาเป็นมะเร็งเอ็นเคเซลล์ไล่กินหมด

ซึ่งยังช่วยลดการอักเสบเพราะว่ามันจะเข้าไปลดสารพวกอนุมูลอิสระในร่างกายพวกร่างกายที่มีการอักเสบต่างๆข้ออักเสบปอดอักเสบอะไรในร่างกายโดนลบหมดแพราะว่ามันคืออนุมูลอิสระในร่างกายโดนลดหมดและยังลดน้ำตาลลดไขมันได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย.    หวยฮานอยซื้อยังไง

อาหารที่สามารถลดคอเลสเตอรอลได้

อาหารที่จะสามารถช่วยคุณลดคอเลสเตอรอลได้ก็คืออาหารพื้นบ้านของไทยนั่นเองก็คือ กระเทียม นั่นเอง โดยกระเทียมนับว่ามีสรรพคุณอยู่หลายอย่างพูดตามตรงก็คือสมุนไพรพื้นบ้านของเรานั่นเองที่จริงแล้วยาที่เรากินมาตลอดจะเป็นยาฝรั่งหรือยาไทยมันก็สกัดมาจากหลายๆอย่างสกัดมาจากพืช

ซึ่งมันก็คือสมุนไพรชนิดหนึ่งกระเทียมมีความสามารถหลายอย่างเลยมีการวิจัยหลายๆอันที่รองรับว่ากระเทียบสามารถที่จะช่วยลดคอเลสเตอรอลลดความดันสูงเพราะว่ากระเทียมมีสารที่ชื่อว่า อัลลิซิน โดยสารตัวนี้มันจะไปลดคอเลสเตอรอลได้นะก็จะทำให้คอเลสเตอรอลโดยรวมของเราลดลง

เมื่อคอเลสเตอรอลลดลงอันตราการเสี่ยงเป็นโรคหัวใจก็ต่ำลงและยังมีบางวิจัยบอกว่ากระเทียมสามารถลดความดันสูงได้ถ้าท่านบอกไม่ใช่ความดันสูง180-200เราคิดว่ากระเทียมมันก็โอเคแล้วมันก็อร่อยด้วยก็พอทาทนได้สำหรับกระเทียม

อาหารต่อมาที่จะช่วยท่านลดคอเลสเตอรอลได้ก็คือ ธัญพืช นั่นเอง โดยธัญพืชลดอัตราการเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้ดีมากเพราะว่ามันอัดแน่นด้วยพวกกลุ่มไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้แล้วก็สารพวกเบต้ากลูแคนมันมีผลวิจัยว่าช่วยในการลดปริมาณคอเลสเตอรอลของร่างกายรวมๆและคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี

นอกจากนี้ ธัญพืชยังเป็นอาหารที่มีกากใยเรากินอาหารที่มีกากใยมากๆมันก็จะช่วยทำให้ลำไส้ของเราขับถ่ายได้ดีและการขับถ่ายได้ดีก็จะไปลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่การเป็นริดสีดวงทวารหนักคือกินธัญพืชทำให้คอเลสเตอรอลลดน้ำหักก็คืออาจจะลดลงตามมา

เพราะว่าธัญพืชทำให้เราอิ่มนานแล้วก็จะไม่กินจุกกินจิกเพราฉะนั้นแล้วพวกธัญพืชก็จะเป็นสิ่งที่น่าสนใจแล้วผมว่ามันอาหารมารับประทานได้ง่ายในประเทศไทยของเราเขาเรียกว่าเป็นที่มีอาหารอุดมสมบูรณ์โดยเฉพาะกลุ่มธัญพืชก็มีเยอะแยะมากมายให้เลือกสรรค

เนื่องจากนี้ ปลา แต่จะต้องเป็นปลาที่มีกรดไขมันดีคือปลาหลายชนิดอุดมไปด้วยเขาเรียกว่าโอเมก้า3 โดยโอเมก้า3เรียกได้ว่าเป็นไขมันชนิดดีเวลาเค้ามาขายเป็นยาเม็ดโอเมก้า3ก็คงต้องบอกอย่างนี้ถ้าท่านทานปลาท่านไม่ต้องทานยาก็ได้เอาตังซื้อยามาซื้อปลาทานแทนก็ได้ 

อย่างเช่น ปลา แซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล เป็นต้นเลย ซึ่งกรดไขมันชนิดชนิดนี้ส่งผลดีต่อหัวใจมากๆจะสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยรวมช่วยลดเขาเรียกว่า triglyceride ลดความดันโลหิตแล้วก็ยังเพิ่มไขมันชนิดดีที่มีชื่อว่าHDLได้อีกด้วยพอไขมันมันลดลงไปมันจะไปลดอัตราเสี่ยงในการที่ท่านจะเป็นโรคหัวใจขาดเลือดหรือโรคต่างๆมันก็จะลดลงตามดีมากเลยแค่กินปลา

 

สนับสนุนโดย.    หวยฮานอยย้อนหลัง

การเตรียมความพร้อมก่อนออกกำลังกาย

ผู้ที่ชื่นชอบในการออกกำลังกายหรือผู้ที่กำลังเริ่มออกกำลังกายอาจจะเคยศึกษาเกี่ยวกับการเตรียมความพร้อมในการออกกำลังกายมาบ้างแล้วหรืออาจจะมีความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับเหล่านี้มาบ้างแล้ว

 แต่สำหรับผู้ที่ยังไม่เคยที่จะออกกำลังกายมาก่อนและก็เรื่องที่จะศึกษาหาข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายจำเป็นที่จะต้องดูเรื่องราวเกี่ยวกับการเตรียมความพร้อมออกกำลังกายกันก่อนนะคะ สำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายโดยยังไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนจำเป็นที่จะต้องมีการขยับเขยื้อนแต่สามารถที่จะออกกำลังกายได้หลากหลายรูปแบบด้วยกัน 

ในการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบลักษณะหรือประเภทแบบไหนเพราะมีหลากหลายแบบให้เลือกเล่นหรือเลือกออกกำลังกายดังนั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณชื่นชอบประเภทแบบไหนและประเภทที่คุณชอบนั้นคุณเป็นโรคหรือไม่เพราะบางโรคที่คุณเป็นก็ไม่อาจจะออกกำลังกายในบางประเภทได้ 

สำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายแรกๆควรที่จะออกกำลังกายเบาๆไปก่อนนั่นก็คืออาจจะเป็นการเดินหรือการเดินขึ้นบันไดการทำเช่นนี้ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายเช่นกันแต่เป็นจุดเริ่มต้นในการออกกำลังกายเพื่อที่ปรับให้ร่างกายของเรานั้นได้มีการออกกำลังกายแบบไม่หักโหมเพราะถ้าคุณออกกำลังกายแบบหักโหมจนเกินไปก็อาจจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณอักเสบได้ 

ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่มีอายุมากหรือน้อยการที่คุณเริ่มออกกำลังกายแรกๆก็ควรที่จะเริ่มเบาๆไปก่อนไม่ควรที่จะหักโหมจนเกินไปแต่สามารถที่จะเพิ่มจำนวนในการออกกำลังกายมากขึ้นตามลำดับได้ คุณสามารถที่จะทำให้มันเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณและพยายามเพิ่มขึ้นไปเรื่อยๆได้นะแต่อย่างที่บอกว่าเริ่มแรกก็ไม่ควรที่จะหักโหมนั้นเอง

ผู้ที่เริ่มออกกำลังกายได้ประมาณเดือนถึง 2 เดือนก็ควรที่จะเพิ่มปริมาณในการออกกำลังกายให้มากขึ้นอาจจะเพิ่มเวลาในการออกกำลังกายแบบเดิมๆให้มากขึ้นหรืออาจจะทำซ้ำซ้ำๆบ่อยๆหลายๆวัน มากยิ่งขึ้นนอกจากนั้นแล้วยังสามารถที่จะเพิ่มอัตราในการออกกำลังกายได้อย่างเช่นถ้าคุณเริ่มจากการเดินหรือวิ่งเบาๆก็สามารถที่จะขยับตัวเองให้วิ่งเร็วขึ้นหรือเป็นการเพิ่มด้วยการปั่นจักรยาน 

สำหรับผู้ที่ไม่ชื่นชอบในการออกกำลังกายควรที่จะหาเพื่อนในการไปออกกำลังกายด้วยกันเพราะจะเป็นการกระตุ้นในการออกกำลังกายได้เป็นอย่างดีถ้าหากไปคนเดียวอาจจะมีการเบื่อและเซ็งได้ดังนั้นถ้ามีเพื่อนไปด้วยจะเป็นการช่วยกันออกกำลังกายและจะทำให้มันสนุกมากยิ่งขึ้น

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์ lottovip