การจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพรวมและสภาพจิตใจของเราได้ นี่คือบางประเด็นที่อาจเกิดขึ้น
1.ปัญหาทางร่างกาย: การนั่งเฉียดในระยะเวลานานอาจทำให้เกิดอาการเจ็บหลัง ตึงเส้นประสาท อาการปวดเมื่อเคลื่อนไหวหรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ต้องการการใช้งานกล้ามเนื้อหรือการเคลื่อนไหวในระยะเวลายาวๆ
2.ปัญหาทางสายตา: การมองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการตาแห้ง ตาเป็นสีแดง หรือปวดตา เนื่องจากการโฟกัสตากับหน้าจอเป็นเวลานาน
3.ปัญหาทางจิตใจและสภาพจิต: การทำงานหรือใช้เวลาในโลกเสมือนบนอินเตอร์เน็ตอาจทำให้เราหลงเชื่อในโลกที่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของความเป็นจริง มีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาเชิงจิตวิญญาณ เช่น ความเครียด ซึมเศร้า หรือโรคสมาธิสั้น
4.สังคมและความสัมพันธ์: การใช้เวลาในโลกออนไลน์อาจทำให้ลดเวลาที่เราสามารถใช้ในการสร้างความสัมพันธ์กับคนรอบข้างหรือในชีวิตจริง
5.การสนับสนุนสุขภาพที่ไม่ดี: การนั่งเฉยๆ หรือนั่งนานๆ อาจส่งผลต่อการระมัดระวังสุขภาพที่ไม่ดี เช่น การกินอาหารไม่สุขภาพ การนอนหลับไม่เพียงพอ หรือการละเลยกิจกรรมทางกาย
การจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานไม่ได้เป็นสิ่งที่แย่ทั้งหมด แต่การรับรู้ถึงผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจะช่วยให้เราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้งานคอมพิวเตอร์เพื่อให้เหมาะสมและสมดุลกับการดูแลสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจของเราได้มากขึ้น การใช้เวลาพักผ่อน การออกกำลังกาย และการมีสมาธิในการใช้ชีวิตออกมาเป็นสิ่งที่สำคัญในกระบวนการนี้
ผลกระทบทางสายตาโดยตรงที่เกิดขึ้นจากการจ้องคอมพิวเตอร์คือ
การจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจส่งผลกระทบต่อสายตาโดยตรงได้หลายประการ เช่น
1.ตาแห้งและอาการคันตา: การจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจทำให้สารเคมีในน้ำตาขาดหายไปได้ เป็นผลให้เกิดอาการตาแห้ง รู้สึกคันตา หรือรู้สึกไม่สบายในตา
2.อาการเมื่อยตา: การโฟกัสตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อตาเมื่อย หรือมีอาการปวดตา เนื่องจากการใช้งานตาในระยะเวลายาวๆ
3.ปัญหาเรื่องการระงับการสร้างสารเคมีในสมอง: เมื่อมองหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การการโฟกัสตาอาจทำให้ระงับการสร้างสารเคมีในสมองที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ เช่น มีเมลาโทนินในสมองลดลง ซึ่งสารเคมีนี้มีบทบาทในการส่งสัญญาณของการนอนหลับ
4.การส่งสัญญาณผิดปกติจากสมอง: การเปลี่ยนตามากจากการมองหน้าจอคอมพิวเตอร์อาจส่งผลให้สมองส่งสัญญาณผิดปกติ ทำให้เกิดอาการเมื่อยตา หรืออาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอาการปวดศีรษะ
5.เสี่ยงต่อการเสื่อมสุขภาพของสายตาในระยะยาว: การจ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานอาจทำให้เสี่ยงต่อการเสื่อมสุขภาพของสายตาในระยะยาว เช่น การเกิดเส้นเลือดในตา หรือการสูญเสียการมองเห็น
การระมัดระวังและการดูแลสุขภาพตาเป็นสิ่งสำคัญ เช่น การใช้ช่วงเวลาพักผ่อนตาทุกๆ 30-60 นาที การใช้แว่นตาที่ถูกต้อง (ถ้ามี), การรักษาระดับความชื้นในอากาศ และการรักษาการระบายอากาศในพื้นที่ทำงานหรือที่อยู่อย่างเหมาะสม. การตรวจตาอย่างสม่ำเสมอโดยอาจารย์แพทย์ตาย่างน้อยปีละหนึ่งครั้งก็เป็นสิ่งที่แนะนำให้ทำด้วย
สนับสนุนเนื้อาโดย hoiana เวียดนาม
