เพื่อนๆที่กำลังสนใจเรื่องการลดน้ำหนัก เพื่อนรู้หรือไม่ว่า จริงๆแล้วมีหลักการในการลดน้ำหนักให้ถูกวิธี เพื่อที่จะได้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุดและว่องไวที่สุด
อย่างแรก ต้องเลิกซีเรียสกับตัวเลขบนตาชั่งน้ำหนัก
เพราะการที่เพื่อนๆต้องการลดน้ำหนัก การที่ตัวเลขบนน้ำหนักไม่ขยับไม่ได้แปลว่า เพื่อนๆลดน้ำหนักไม่ได้นะ เพราะการที่เราชั่งน้ำหนักวันนี้ 49 กิโล พรุ่งนี้ 50 กิโล มันอาจจะเป็นเพราะน้ำหรือการที่เพื่อนๆยังไม่ได้ขับของเสียก็ได้นะ เพราะฉะนั้นอย่าไปเครียดหรือซีเรียสจนเกินไปนะ แค่เพื่อนๆยังคงควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ยังไงเป้าหมายก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอน
ข้อต่อไป เพื่อนควรรู้ว่า การลดน้ำหนักจริงๆแล้ว คือการที่เพื่อนๆต้องโฟกัสในการลดไขมัน นั้นเอง
จริงๆเพื่อนๆบางคนอาจคิดว่าต้องลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก แต่รู้หรือไม่ว่าจริงการลดน้ำหนัก ก็คือการที่ลดไขมัน ในร่างกาย
การลดไขมันในร่างกายนั้น คือการลดน้ำหนักที่ถูกต้องมากที่สุด เพราะเป้าหมายที่เราออกกำลังกายและควบคุมอาหารก็เพราะต้องการให้ไขมันสะสมในร่างกายของเรานั้นออกไป เพราะหากเพื่อนๆโฟกัสไปที่การลดน้ำหนักเฉยๆ การที่เราลดลงบางทีอาจจะเป็นกล้ามเนื้อก็ได้ ซึ่งนั้นถือว่าผิดหลักในการลดนะ การที่ร่างกายเรามีกล้ามเนื้อเยอะเป็นเรื่องที่ดีที่จะช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงและสามารถเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ดีอีกด้วย
ข้อต่อไปที่เพื่อนควรจะรู้ ก็คือ มีกล้ามเนื้อในร่างกายให้มากเข้าไว้สิดี
การที่ร่างกายเรามีกล้ามเนื้อเยอะ โดยฉะเพราะกล้ามเนื้อมัดใหญ่อย่างส่วนต้นขานั้น จะช่วยทำให้ร่างกายคุณมีระบบเผาผลาญได้ดีกว่าคนที่มีกล้ามเนื้อน้อยเป็นอย่างมาก และการที่ร่างกายเผาผลาญดีก็จะมีผลต่อการไขมันด้วย เพราะมันจะทำให้ไขมันในร่างกายคุณน้อยลง และถึงแม้คุณอยู่เฉยๆไม่ได้ออกกำลังกายหนักอะไร ตัวกล้ามเนื้อในร่างกายของเราก็ยังทำงานและช่วยเผาผลาญตลอดเวลาอีกด้วย เพราะฉะนั้นเพื่อนๆออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อไว้เยอะๆนะ
หลักการข้อถัดไปก็คือ การกินที่ดี
การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักให้ได้ผลดีและเร็วที่สุดนั้นก็คือ การเลือกกินที่ดีนั้นเอง ไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรต หรือ แป้ง เพื่อนๆควรเลือกกินตคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่าง ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท มันม่วง เป็นต้น อาหารจำพวกโปรตีน การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักนั้น ก็ควรเลือกโปรตีนที่ไร้มัน อย่างอกไก่ ปลาเนื้อขาว ไข่ต้ม เป็นต้น ส่วนอาหารจำพวกไขมัน คุณก็ควรเลือกกินไขมันดี อย่าง อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ หรือ น้ำมันมะกอก เป็นต้น
หลักการง่ายๆที่ถ้าเพื่อนๆทำถูกวิธีไม่ว่าจะกินหรือออกกำลังกายและมีความรู้ที่ถูกต้องยังไงก็ผอมลงได้ทันใจแน่ๆ
สนับสนุนโดย หวยออนไลน์